ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ၿပီးတိုင္း ေရ ခ်ိဳးတာဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို သန္႔ရွင္း ေစရံု
သာမက ကိုယ္ အေ လး ခ်ိန္ ကိုပါ က်ေစ ပါတယ္။ စိတ္ ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်တဲ့ အ
ျပင္ ကိုယ္ခံအား ေကာင္းေစ တာ ေ ၾကာင့္ အားကစား လုပ္သူေတြ အတြက္ ေရခ်ိဳး
တာရဲ႕ အက်ိဳး ကို ေဖာ္ျပလိုက္ ရပါတယ္။
(၁) တစ္ကုိယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရး အတြက္ ေကာင္းျခင္း
ေရကူးၿပီးတိုင္း ေရ ျပန္ခ်ိဳး ဖို႕ မေမ့သင့္ပါဘူး။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့
ေရကူးကန္ ေတြဟာ ေရ သန္႔စင္ ဖို႔အတြက္ ကလိုရင္း ျဒပ္စင္ေတြ ထည့္ထား တာ
ေၾကာင့္ အသား အေရနဲ႔ ဆံပင္ ေတြကို ပ်က္စီး ေ စလို႔ ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္
ေရကူးကန္ က ထြက္လာ တိုင္း တဘက္နဲ႔ ေရသုတ္ ရံု ၿပီး စလြယ္ အ က်င့္ ကိုေတာ့
တစ္ကိုယ္ ေရ သန္႔ရွင္းေရး အတြက္ ေရွာင္ သင့္ပါတယ္။
(၂) နာက်င္မႈကို သက္သာေစျခင္း
အားကစား အျပင္း အထန္ လုပ္ၿပီး တဲ့အခါ ၾကြက္ သားေတြ နာက်င္ ကိုက္ခဲ
ၿပီးက်န္ခဲ့ တတ္ပါ တယ္။ ဒါေတြကို သက္ သာဖို႔ ေရခဲေရနဲ႔ နာေနတဲ့ေနရာ ေတြကို
ေလာင္း ခ်ိဳးေပး လို႔ ရပါတယ္။ မ နက္ ပိုင္း အိပ္ရာထ လို႔ ကိုယ္လက္ ေတြ
တင္းတင္း ႀကီး ျဖစ္ေနတယ္ လို႔ ခံစားေန ရရင္ လည္း ေ ရေႏြးေႏြး ေလးနဲ႔
ခ်ိဳးေပး တာဟာ ေသြး လည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစ တဲ့ အျပင္ ၾကြက္သား နာက်င္ တာ လည္း
ေလ်ာ့နည္း ေစ မွာပါ။
(၃) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစျခင္း
ေလ့က်င့္ခန္း ေတြ လုပ္ၿပီးလို႔ ေရ ေအးေအး နဲ႔ ေရခ်ိဳး လိုက္တာဟာ ကယ္ လိုရီ
ေတြကို ေလာင္ ကြ်မ္း ေ စပါတယ္။ ဘာလို႔လဲ ဆိုေတာ့ ေရေအးနဲ႔ ေရခ်ိဳးတဲ႔ အခါ
ခႏၶာကိုယ္ က အေအးဓာတ္ ခံႏိုင္ မယ့္ အပူေတြ ကို ထုတ္ေပး ေနရတဲ့ အ တြက္
ဇီဝရုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈ ( Metabolism ) က ၅၅၀ ရာ ခို င္ႏႈန္း အထိ အသံုး ျပဳရပါ
တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကယ္လိုရီ ေတြ အမ်ား အျပား ေလာင္ကြ်မ္း သြား တာ ေၾကာင့္
ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ က်ႏိုင္ပါတယ္။
(၄) က်န္းမာျပီး စိတ္ၾကည္လင္ ေနျခင္း
ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ တဲ့ ေနရာ တခ်ိဳ႕ မွာဆို ေရခ်ိဳးတာ ကို ေလ့က်င့္ခန္း ရဲ႕
တစ္စိတ္ တစ္ပိုင္း အေ န နဲ႔ အားေပး ထား ပါ တယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့
ေရေအးနဲ႔ ေရခ်ိဳးတဲ့ အခါ ကိုယ္ခံ စြမ္းအား ကို ျမႇင့္တင္ ေပး ႏိုင္တဲ့
ဂလူတာ သိုင္အုန္း ( Glutathione ) ေဟာ္မုန္း ထြက္ လာၿပီး ခႏၶာ ကိုယ္ ကို
ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ ဂုဏ္ သတိၲ ေတြ ေပးႏိုင္ တာေၾကာင့္ ျဖစ္ ပါတယ္။
အိျဖဴ ( ေဆးဝါး တကၠသိုလ္ )
Friday 5 September 2014
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးေရခ်ိဳးျခင္း၏အစြမ္း
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
0 comments:
Post a Comment